ふわふわ卵の中華あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 809kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 147.7g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 809kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 147.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
809
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
147.7
g
糖質
139.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
725
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
74
mg
リン
429
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
809
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
147.7
g
糖質
139.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
725
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
74
mg
リン
429
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (25.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢7.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
