きのこ入りホワイトシチュー + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
72.8
g
糖質
64.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
76
mg
リン
396
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
98
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
72.8
g
糖質
64.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
76
mg
リン
396
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
98
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
