脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
グリーンリーフのノンオイルサラダエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.3
g
糖質
64.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
154
mg
リン
501
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
456
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.3
g
糖質
64.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
154
mg
リン
501
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
456
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
グリーンリーフ1枚 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レーズン5.0 g
-
レモン汁7.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
