ゆであずきで作る簡単あずき粥 + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
6.2
g
炭水化物
59.8
g
糖質
50.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
83
mg
リン
238
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
6.2
g
炭水化物
59.8
g
糖質
50.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
83
mg
リン
238
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆであずき(無糖)50.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
米50 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
