最強ガリバタチキン + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧 尿酸値が高い
-
主菜
最強ガリバタチキンエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
主菜
チンゲン菜きくらげ豚肉のにんにく塩炒めエネルギー171 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
24.7
g
炭水化物
54.4
g
糖質
49.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
870
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
69
mg
リン
369
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
10.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
24.7
g
炭水化物
54.4
g
糖質
49.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
870
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
69
mg
リン
369
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
10.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
チンゲン菜120 g
-
乾燥きくらげ2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
バター2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
