牛肉のみそ炒め レタス包み + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
切り干し大根のポリポリ梅キュウサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛肉のみそ炒め レタス包みエネルギー230 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
79
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
4003
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
79
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
4003
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
たけのこ水煮40.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
砂糖4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
