豚ヒレ肉とれんこんの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い ダイエット
-
主菜
豚ヒレ肉とれんこんの中華炒めエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
焼き春キャベツでアンチョビバターエネルギー57 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
94.5
g
糖質
87.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
65
mg
リン
314
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
94.5
g
糖質
87.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
65
mg
リン
314
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんにくみじん切り1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビペースト3.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
