京の料亭風 さわらの西京焼き + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞 糖尿病（2型）
-
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
主菜
京の料亭風 さわらの西京焼きエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
79.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
76
mg
リン
432
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
79.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
76
mg
リン
432
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
-
さわら80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
西京味噌12.0 g
-
みりん3.0 g
