油を使わない 豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風）
-
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
主菜
油を使わない 豚の生姜焼きエネルギー212 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
77.0
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
813
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
100
mg
リン
352
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
77.0
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
813
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
100
mg
リン
352
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (8.1 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (5.3 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚肩ロース肉(生姜焼き用・脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
