かぶの豆乳みそスープ + 1 品
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
4.5
g
炭水化物
14.1
g
糖質
9.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
696
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
61
mg
リン
165
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
4.5
g
炭水化物
14.1
g
糖質
9.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
696
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
61
mg
リン
165
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ(根)1.5個 (120 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
スイートコーン缶0.0 g
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
ほたて水煮缶20.0 g
-
かつお節0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
豆乳70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A顆粒だし0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
