昆布茶でだし巻き風たまご焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

7.9 g

炭水化物

50.6 g

糖質

47.3 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

305 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

39 mg

リン

170 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

2253 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.12 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

56 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

1.98 g

一価不飽和脂肪酸

3.12 g

多価不飽和脂肪酸

1.88 g

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

7.9 g

炭水化物

50.6 g

糖質

47.3 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

305 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

39 mg

リン

170 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

2253 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.12 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

56 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

1.98 g

一価不飽和脂肪酸

3.12 g

多価不飽和脂肪酸

1.88 g