簡単発酵なし パンピザ + 1 品
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
43.8
g
糖質
40.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
518
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
38
mg
リン
287
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
43.8
g
糖質
40.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
518
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
38
mg
リン
287
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
ルッコラ20 g
-
トマト1/8個 (21 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
A 強力粉50.0 g
-
A ベーキングパウダー3/4小さじ (3.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 砂糖1.5 g
-
A 塩1.4 g
-
トマトソース25.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
