海老とささ身の生春巻き + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
海老とささ身の生春巻きエネルギー161 kcal食塩1.0 g -
汁物
高野豆腐と小松菜の味噌汁エネルギー42 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
6.1
g
炭水化物
86.1
g
糖質
81.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
682
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
73
mg
リン
316
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
6.1
g
炭水化物
86.1
g
糖質
81.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
682
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
73
mg
リン
316
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
海老(小)56 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐(乾)1/3枚 (5.0 g)
その他
-
ライスペーパー(10g/枚)20.0 g
-
スイートチリソース14.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
