鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.2 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

507 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

68 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

77 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.74 g

多価不飽和脂肪酸

3.93 g

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.2 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

507 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

68 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

77 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.74 g

多価不飽和脂肪酸

3.93 g