すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 + 1 品
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：狭心症 脂質異常症 肝機能の値が高い 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
21.4
g
炭水化物
27.7
g
糖質
24.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
629
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
53
mg
リン
149
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
21.4
g
炭水化物
27.7
g
糖質
24.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
629
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
53
mg
リン
149
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
