きんぴら風焼きそば + 2 品
- 3 品
- 642kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 125.3g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 642kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 125.3g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
椎茸の彩りボートエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
主食
きんぴら風焼きそばエネルギー331 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
125.3
g
糖質
113.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
677
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
78
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
125.3
g
糖質
113.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
677
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
78
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭フレーク4.0 g
-
芽ひじき(乾燥)0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り30.0 g
その他
-
蒸し中華麺120.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒5.0 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
