胸肉でもおいしい マスタードチキン + 1 品
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
12.4
g
糖質
10.8
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
689
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
91
mg
リン
303
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
12.4
g
糖質
10.8
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
689
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
91
mg
リン
303
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
みりん10.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
