カレーライス + 1 品
- 2 品
- 588kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 10.8g
- 2 品
- 588kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
21.9
g
炭水化物
87.0
g
糖質
76.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
56
mg
リン
238
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
21.9
g
炭水化物
87.0
g
糖質
76.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
56
mg
リン
238
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース(薄切り肉)50.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
-
酒7.5 g
-
カレールー25.0 g
-
ウスターソース4.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油(サラダ油でも可)1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
