たらの豆乳クリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 755kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 131.5g
- 食物繊維 14.8g
- 4 品
- 755kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 131.5g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
副菜
簡単！コク深い。かぼちゃの煮物エネルギー77 kcal食塩0.6 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
たらの豆乳クリーム煮エネルギー245 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
131.5
g
糖質
116.6
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1713
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
133
mg
リン
588
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
967
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
131.5
g
糖質
116.6
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1713
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
133
mg
リン
588
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
967
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
生たら(切り身)100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳130.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁40.0 g
-
砂糖2.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう(たら用)0.0 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
