豚肉ヒレステーキ + 3 品
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風） 狭心症
-
主菜
豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
副菜
材料３つでできる ツナピーマンエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
スコップコロッケエネルギー94 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(270g)エネルギー351 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
102.5
g
糖質
89.4
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
879
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
57
mg
リン
303
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
102.5
g
糖質
89.4
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
879
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
57
mg
リン
303
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)270.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
甜麺醤1.0 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
