チキン粒マスタードソテー + 2 品
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
チキン粒マスタードソテーエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで簡単 にんじんチーズエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
67.9
g
糖質
63.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
578
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
48
mg
リン
294
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
67.9
g
糖質
63.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
578
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
48
mg
リン
294
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
Aすりおろしにんにく1/6片 (0.9 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
A粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
