あったかおでん + 1 品
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
5.4
g
炭水化物
14.4
g
糖質
8.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
593
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
77
mg
リン
140
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
5.4
g
炭水化物
14.4
g
糖質
8.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
593
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
77
mg
リン
140
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
大根2cm (59 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
-
利尻昆布(素干し)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
からし1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
白すりごま1.3 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
淡口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
