きのこの和風あんかけパスタ + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
716
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
79
mg
リン
293
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
716
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
79
mg
リン
293
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り・お好みで)2.2 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(お好みで)1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒10.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
