我が家の簡単 ビーフストロガノフ + 1 品
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ニキビ・肌荒れ ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
17.2
g
糖質
14.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
782
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
201
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
17.2
g
糖質
14.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
782
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
201
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛ももスライス(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A固形スープ1/3個 (1.5 g)
-
Bケチャップ12.0 g
-
B中濃ソース6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
