海老とうどの塩炒め + 3 品
- 4 品
- 319kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 319kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
海老とうどの塩炒めエネルギー101 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
45.9
g
糖質
40.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
803
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
86
mg
リン
258
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
45.9
g
糖質
40.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
803
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
86
mg
リン
258
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
うど1/8本未満 (46 g)
-
さやえんどう5枚 (11 g)
-
しょうが(千切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(大)82 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢(うどさらし用)1.0 g
-
炒め油4.0 g
-
A酒3.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.0 g
-
A塩0.6 g
-
A砂糖0.5 g
-
A胡椒0.1 g
-
A片栗粉1.0 g
-
胡麻油2.5 g
-
白ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
