たらと野菜のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
たらと野菜のホイル焼きエネルギー124 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 バジルとジャガイモのガレットエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
112.8
g
糖質
99.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
69
mg
リン
379
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
112.8
g
糖質
99.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
69
mg
リン
379
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
バジルの葉2.5枚 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)90.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
オリーブ油7.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
