豚肉と野菜のホイル蒸し + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
さっぱりレモンで 白菜の酢の物エネルギー23 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚肉と野菜のホイル蒸しエネルギー191 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
671
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
47
mg
リン
262
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
671
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
47
mg
リン
262
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (2.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油適量
-
酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
