ハーブ香るれんこんの洋風ソテー + 2 品
- 3 品
- 291kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 5.1g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 291kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 5.1g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
ハーブ香るれんこんの洋風ソテーエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
5.5
g
炭水化物
58.0
g
糖質
53.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
434
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
27
mg
リン
107
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
5.5
g
炭水化物
58.0
g
糖質
53.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
434
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
27
mg
リン
107
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
れんこん75 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
