さば水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベース + 2 品
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
里いもの青のりバターエネルギー63 kcal食塩0.5 g -
主菜
さば水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベースエネルギー193 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
83
mg
リン
292
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
7.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
83
mg
リン
292
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
7.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (110 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
さば水煮缶(汁含む)60.0 g
その他
-
ローリエ適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
カレールウ5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
