朝食にウインナーロール + 1 品
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
43.3
g
糖質
36.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
596
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
57
mg
リン
266
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
43.3
g
糖質
36.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
596
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
57
mg
リン
266
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
ライ麦入りロールパン(1人2個)60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ15.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
