たっぷりきのこのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 14.5g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
69.9
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
116
mg
リン
368
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
69.9
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
116
mg
リン
368
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
卵・乳製品
-
牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
