豚肉とキャベツのミルク煮 + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とキャベツのミルク煮エネルギー247 kcal食塩1.1 g -
副菜
イカとセロリのレモン炒めエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根とりんごのサラダエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
100.1
g
糖質
93.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
962
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
80
mg
リン
418
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
174
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
100.1
g
糖質
93.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
962
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
80
mg
リン
418
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
174
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
レモン汁12.5 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご(皮付き)33 g
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (71 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
酒4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
