ヘルシーだけどこくうま回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット CKD（ステージ２）
-
主菜
ヘルシーだけどこくうま回鍋肉エネルギー194 kcal食塩1.4 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
752
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
55
mg
リン
225
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
752
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
55
mg
リン
225
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
油3.0 g
-
Bしょうゆ5.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤1.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
