塩でいただく豚とねぎのしゃぶしゃぶ鍋 + 1 品
- 2 品
- 607kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 607kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
962
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
370
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
962
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
370
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(出来れば柔らかい品種)1本 (170 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)15.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
その他
-
冷凍うどん150.0 g
-
中華蒸しめん(焼きそば用)120.0 g
-
A 粉山椒0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁200.0 g
-
Aしょうゆ20.0 g
-
A顆粒中華だしの素2.0 g
-
A酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
柚子こしょう1.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
