豚肉のにらたま炒め + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
副菜
肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物エネルギー63 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉のにらたま炒めエネルギー211 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
834
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
59
mg
リン
346
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1521
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
834
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
59
mg
リン
346
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1521
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
にら1/4束 (21 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みりん2.0 g
-
減塩しょうゆ2.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素(卵の下味用)1.0 g
-
こしょう(卵の下味用)0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
