焼かないしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 脂質異常症 高血圧
-
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
主菜
焼かないしょうが焼きエネルギー245 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
899
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
90
mg
リン
353
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
899
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
90
mg
リン
353
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
