小松菜と舞茸と豚肉炒め + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
小松菜と舞茸と豚肉炒めエネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
87.1
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
913
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
59
mg
リン
318
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
87.1
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
913
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
59
mg
リン
318
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
