鶏肉とかぶの炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
にらの卵とじエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(175g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
61.3
g
糖質
57.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
911
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
78
mg
リン
268
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
613
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
61.3
g
糖質
57.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
911
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
78
mg
リン
268
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
613
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
にら1/3束 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
雑穀ご飯175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
かつおだし40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
