油揚げのクルクルきのこ + 4 品
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
副菜
油揚げのクルクルきのこエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
副菜
大豆もやしと小松菜のナムルエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
デザート
いちごと桃の牛乳プリンエネルギー97 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
92.5
g
糖質
78.5
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
127
mg
リン
523
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
89
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
361
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
92.5
g
糖質
78.5
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
127
mg
リン
523
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
89
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
361
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
えのきだけ2/3袋 (74 g)
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大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
いちご2/3個 (10 g)
-
もも(缶)10.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
肉類
-
ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しょうゆ3.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
グラニュー糖5.0 g
