レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風） 狭心症
-
主菜
レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼きエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(260g)エネルギー338 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
546
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
51
mg
リン
199
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
546
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
51
mg
リン
199
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1枚 (32 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)260.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ14.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒10.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
