たらとかぶのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 697kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 119.3g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 697kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 119.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
主菜
たらとかぶのクリーム煮エネルギー219 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
119.3
g
糖質
112.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
865
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
70
mg
リン
442
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
298
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
119.3
g
糖質
112.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
865
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
70
mg
リン
442
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
298
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
エリンギ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
ロースハム8.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉(たら用)適量
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
