ごろっと野菜カレー + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 14.3g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
マリネード ビーン サラダエネルギー76 kcal食塩0.3 g -
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
71.3
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
743
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
52
mg
リン
237
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
71.3
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
743
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
52
mg
リン
237
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(缶詰)30.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
