サワラの昆布茶焼き + 1 品
- 2 品
- 199kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 199kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
14.5
g
糖質
11.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
565
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
55
mg
リン
211
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
14.5
g
糖質
11.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
565
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
55
mg
リン
211
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
すりごま0.3 g
-
みりん6.0 g
-
コチュジャン4.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
