ほうとう風鍋 + 1 品
- 2 品
- 342kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 342kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
5.9
g
炭水化物
62.3
g
糖質
53.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
974
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
74
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
5.9
g
炭水化物
62.3
g
糖質
53.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
974
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
74
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小口ねぎ2.2 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
その他
-
うどん(ほうとう)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
