簡単カキフライ + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 痔 コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS） ダイエット
-
主菜
簡単カキフライエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
たい刺身(50g)エネルギー66 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
81.7
g
糖質
76.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
562
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
76
mg
リン
290
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
8.6
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
12.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.62
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
81.7
g
糖質
76.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
562
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
76
mg
リン
290
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
8.6
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
12.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
かき(殻なし)50 g
-
カットわかめ0.5 g
-
たい刺身50.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉(乾燥細め用)4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A薄力粉3.0 g
-
揚げ油15.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bゆずこしょう0.5 g
