豆腐の牛肉巻き + 2 品
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 痔 コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS） ダイエット
-
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
91.1
g
糖質
85.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
637
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
111
mg
リン
338
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
91.1
g
糖質
85.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
637
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
111
mg
リン
338
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
