焼きチーズカレー + 2 品
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
23.8
g
炭水化物
98.7
g
糖質
89.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
568
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
43
mg
リン
158
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
23.8
g
炭水化物
98.7
g
糖質
89.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
568
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
43
mg
リン
158
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
A すりおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯200.0 g
-
レトルトカレー90.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A バター(塩分不使用)10.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
