サワラの竜田揚げ 梅じそおろし添え + 3 品
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サワラの竜田揚げ 梅じそおろし添えエネルギー192 kcal食塩0.7 g -
副菜
ピリッと辛い切り干しの楽漬けエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶときのこの秋うすくず煮エネルギー69 kcal食塩0.7 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
48.0
g
糖質
41.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
84
mg
リン
362
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
48.0
g
糖質
41.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
84
mg
リン
362
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
Aショウガ1/6片 (2.5 g)
-
B梅干し1/4個 (2.5 g)
-
B大根2cm (59 g)
-
Bシソの葉1枚 (0.5 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶ(葉)14 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
サワラ80.0 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)20.0 g
その他
-
山椒0.1 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油2.5 g
-
A酒4.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
揚げ油4.0 g
-
Bめんつゆ2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ラー油0.5 g
-
かつおだし50.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
A塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
