豚肉巻きトマトステーキ + 2 品
- 3 品
- 246kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 246kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
13.9
g
糖質
8.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
748
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
52
mg
リン
181
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
13.9
g
糖質
8.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
748
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
52
mg
リン
181
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (98 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
ルッコラ20 g
-
アボカド1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
海藻(戻したもの)10.0 g
-
もずく酢1/3パック (25.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ミックスビーンズ(蒸し)20.0 g
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
A 白ごま0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
