料亭風 挽肉と里芋の小判焼き とろみ餡 + 2 品
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
料亭風 挽肉と里芋の小判焼き とろみ餡エネルギー217 kcal食塩1.1 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
62.5
g
糖質
58.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
769
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
31
mg
リン
110
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
62.5
g
糖質
58.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
769
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
31
mg
リン
110
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)45.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒7.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
B白だし3.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
